Полезные свойства бананов

Полезные свойства бананов

 

Бананы называют «идеальным фаст-фудом» и «фруктами счастья». В чём секрет бананов и почему диетологи рекомендуют перекусывать именно этими экзотическими фруктами?

Многих экспертов в области диетологии восхищают полезные свойства бананов. Во-первых, бананы изобилуют полезными углеводами, поэтому они быстро утоляют чувство голода. Во-вторых, эти фрукты имеют превосходную природную «упаковку» - кожуру. Считается, что употребляя бананы можно очень быстро поправиться. Но это не так. Ими просто не нужно злоупотреблять, как, в общем-то, и другими крахмалистыми продуктами. В среднем в одном банане содержится  до 60-80 калорий. Так что для того, чтобы оставаться стройной, в день нужно употреблять один-два банана максимум.

В конце 20-го века учёными было доказано, что бананы содержат вещества, по структуре близкие эндорфинам и серотонину (более известным как «гормоны счастья»). Эти вещества позволяют ощутить прилив сил и наслаждения и повышают интеллектуальную активность. А магний и калий, которые также содержатся в бананах, существенно уменьшают вероятность проявления стресса. Что является главной ценностью бананов в пору осенних депрессий и весеннего авитаминоза.

Чем полезны бананы?

? Бананы в сочетании с клетчаткой содержат 3 вида природных сахаров - глюкоза, сахароза и фруктоза. Как показали исследования, всего два банана снабжают организм количеством энергии, достаточным для 90 минутной тренировки. Поэтому неудивительно, что эти экзотические фрукты очень популярно среди спортсменов. Кроме этого, эти фрукты помогают в профилактике и борьбе с некоторыми заболеваниями, поэтому врачи рекомендуют обязательно включить их в свой рацион.

? Состав бананов изобилует витамином В, успокаивающе действующим на нервную систему.

? Бананы содержат огромное количество железа, поэтому они способствуют выработке гемоглобина в крови.

? В бананах содержится незаменимая аминокислота - триптофан, которая превращается организмом во всем известный «гормон счастья»- серотонин. Также эффективным инструментом в борьбе с депрессией являются физические нагрузки.

? Состав этого уникального экзотического фрукта богат калием. Кроме того, бананы почти не содержат соль, что делает их идеальным средством для понижения давления.

? Также бананы помогают при комариных укусах и для того, чтобы зуд от укуса прошёл, достаточно просто протереть поражённое место внутренней стороной банановой кожуры.

? В бананах содержится много клетчатки, поэтому эти фрукты являются обязательной составляющей рациона больных, которые страдают от проблем с кишечником.

? В бананах содержатся витамины В12 и В6, магний и калий, являющиеся эффективными помощниками для организма в избавлении от никотиновой зависимости.

? Калий является жизненно необходимым элементом, который помогает стабилизировать сердечный ритм, нормализовать водный баланс и снабдить кислородом головной мозг. Поскольку в состоянии стресса содержание калия в организме значительно сокращается, вернуть его к норме помогут бананы.

 




Самое вкусное

Посетители